왼쪽허리골반통증 이제 알거같아요

고관절 관절낭 스트레칭

반가워요

오늘은 관절에 대해서 써보려 합니다.
최근 관절 소식을 먼저 알아보겠습니다.

종근당 ‘케펨 봄철 야외활동에 필수 상비약…붙이는 근육통∙염 치료제.
주영훈 아내 이윤미 “애 셋 낳고 류마티스 관절염..여기저기.

로봇 인공 수술 받은 외국인… “새 삶을 선물 받았어요”.

위 내용들은 현재 이야기가 많은 내용으로 참고하시기 바래요.

이번에 쓰는 포스팅 내용들이 여러분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다.

관절에 나쁜 영향을 주는것중 하나가 있는데 놀랍게도 우리가 일상행활에서 가장 많이하는 무릎을 모아서 않는 자세입니다.

다리 무릎의 관절에 몸의 체중이 부담이 되기 때문이죠.

따라서 외식시에도 좌식보다는 테이블 식을 사용하는 것이 좋으며 좌식이 필요한 경우 쿠션에 단단히 앉으면 무릎의 부담을 줄일 수있다.

주목할점은 남여 누구할거 없이 모두가 다리를 모으는걸 좋아하는 것입니다.
다리를 꼬게 되면 골반도 함께 비뚤어진다고 합니다.

불균형한 자세는 우리몸 골격 구조에 영향을 주면서 통증을 유발하고 질명의 원인이 됩니다.

가장좋은 건강관리 방법이 걷기 인데요.

기상시 허리통증

걷기 운동은 우리가 가장 쉽게 실천할수 있는 손쉬운 운동방법 입니다.

이외에도 실내에서도 가벼운 스트레칭을 통해서 혈액순환 등 건강관리를 할수가 있습니다.

무릎의 경우에는 우리가 신경을 잘써야 하는것은 부상을 당하기도 쉽기 때문이에요.

관절에 부담을 주는 요소로는 급작스런 변화를 주는 것입니다.

이럴 경우 부상을 회복하는데 힘이들고 많은 시간이 필요하게 됩니다.

이런 좋지못한 결과가 나타나지 않기 위한 방법도 있습니다.

방법은 여러가지기 때문에 가장 나에게 적합하고 부담이 없는것을 선택하는것도 중요한 부분입니다.

무엇보다 하체 등 체중으로 부담되는 방법은 선택하지 않는것이 가장 현명 합니다.

발목펌프운동효능

처음 말씀드린 것처럼 우리가 쉽게 선택할수 있는건 걷기운동 이에요.

이유를 뽑자면 어려움 없이 언제든 할수 있는 것이기 때문입니다.

별도의 비용이나 시간 그리고 장소가 필요하지 않기 때문에 엄청난 장점이라고 할수가 있습니다.

꾸준히 해준다면 폐활량에도 도움이 되서서 건강해지는걸 알수가 있는데요.

그렇다고 무턱대고 빨리달리기 까지 하는 분들이 있으신데 이런건 바람직 하지 못합니다.

기억해두면 좋은것이 가급적 걷기 운동은 평지를 걷는것이 몸에 부담이 덜하다는 점이에요.
교통수단으로도 활용이 가능한 자전거 타기입니다.

이유로는 자전거는 걷기 운동처럼 몸에 부담을 주지 않는 좋은 운동중 하나이기 때문이에요.

자전거 역시 유산소 운동중 하나로 우리몸의 체지방을 제거해주는데 탁월하다고 볼수가 있어요.

관절이 약하셔서 고생하는 분들이라면 헬스장의 자전거를 천천히 타보시는것도 좋아요.

항상 시작할때는 순서가 중요합니다.

이외에도 수영역시 매우 좋은 운동방법입니다.

물속 수영운동만한 종목도 없는게 사실입니다.
물의 부력이 체중에서 받는 충격을 완화시켜주기 때문에 근육이나 관절에 무리를 덜 줄 뿐 아니라 부상의 걱정도 덜어주기 때문입니다.

여러 장점중 대표적으로는 지방감소 효과가 있습니다.
평형은 다리를 접었다 펴면서 물을 모아 차야하기 때문에 무릎 관절에 무리가 많이 갑니다. 꼭 잊지 마세요!

다필요없고 스트레칭이 최고다 하는경우가 많죠.

야외활동보다는 실내운동을 선호하는분들도 계시기때문이죠.

이런 이유로 실내운동의 제왕은 스트레칭이기도 합니다.

가장 매력적인 포인트라고 한다면 장소에 구애를 받지 않는점입니다.

스트레치렁 꾸준하게 실천할수 있는 운동도 없습니다.

우리몸 관절에 좋은운동을 규칙적으로 꾸준히 하면서 관심을 갖고 조심한다면 무릎관절염을 예방하고 치료할수 있어요.

오늘의 블로그 내용은 여기서 이것으로 글을 마칠게요.

기분이 좋아지는 글귀
세상에서 가장 중요한때는 지금 이 순간이고 가장 중요한 사람은 지금 함께 있는 사람이고 가장 중요한 일은 내 곁에 있는 사람을 위해 좋은 일을 하는 것이다.

#어깨통증 정형외과
#허리통증 정형외과