오십견 핌스치료 소개할게요

목디스크 수술후 통증

비가내리는 오후네요.

오늘 다뤄볼 주제에 대해서 이야기 해볼께요.

관절로 현재 기사들을 찾아보면 검색되는 키워드 입니다.

콜레스테롤 높으면 무릎관절염 통증 상승.

영양군 수(水)클리닉으로 ・비만 관리 시작!.

딥러닝으로 어린이 엉덩이 관절 탈구 의사만큼 정확하게 진단한다.

최근 이슈이기 때문에 기억해 두셔야 해요.

오늘 쓸 포스팅 내용이 여러분들께 유익했으면 좋겠네요.

관절에 나쁜 영향을 주는것중 하나가 있는데 놀랍게도 우리가 일상행활에서 가장 많이하는 무릎을 모아서 않는 자세입니다.

이런 배경에는 관절에 무리가 가면서 체중이 실리기 때문이에요.

따라서 외식시에도 좌식보다는 테이블 형을 사용하는 것이 가장 좋고 장시간 앉아야하는 경우에는 쿠션에 단단히 앉으면 무릎의 부담을 줄일 수있다.

주목할점은 남여 누구할거 없이 모두가 다리를 모으는걸 좋아하는 것입니다.
다리를 꼬게 되면 골반도 함께 비뚤어진다고 합니다.

바르지 못한 자세는 우리몸 골격 구조에 영향을 주면서 통증을 유발하고 질명의 원인이 되기도 합니다.

관절에 좋은 운동 방법을 고르자면 제일 먼저 고를수 있는 것이 바로 걷기 입니다.

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걷기를 평상시에 습관하 한다면 우리몸에는 매우 긍정적인 결과를 확인할수가 있습니다.

걷기 운동아 아니더라도 우리 신체골고루 수시로 가벼운 스트레칭을 가해주는것도 도움이 됩니다.

좋은 운동방법을 꾸준히 해주는게 좋지만 다치기 쉬울수도 있습니다.

갑자기 방향을 틀거나 해서 관절에 무리를 주면 부상을 입을수가 있어요.

이럴 경우 부상을 회복하는데 힘이들고 많은 시간이 필요하게 됩니다.

이런 좋지못한 결과가 나타나지 않기 위한 방법도 있습니다.

관절 건강 상태에 따라서 선택해야 하는 난이도가 있을수도 있으니 이부분은 참고해두셔야해요.

무엇보다 하체 등 체중으로 부담되는 방법은 선택하지 않는것이 가장 현명 합니다.

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내용을 요약하다 보면 결국 답은 항상 같습니다.

이유로는 여러가지가 있겠지만 무엇보다 가장 안전하다는것이 매력적인 부분입니다.

어디서든지 마음만 있다면 바로 실행할수 있는 운동이이라는 것이 매력적입니다.

수시로 열심히 운동을 한다면 심폐기능도 강화되는 효과를 몸에서 느껴볼수가 있습니다.

최대한 다리와 무릎 관절에 영향을 주지 않는게 핵심이기 때문에 이부분은 늘 기억해야 합니다.

그리고 기억해두셔야 하는것이 평지를 걷는것이 효과를 배로 얻을수가 있다는 점입니다.

다른 운동을 추천드리면 자전거를 타는 방법도 있습니다.

자전거는 걷기 운동처럼 다리와 관절에 부담을 주지 않는 좋은 운동중 하나입니다.

자전거 역시 유산소 운동중 하나로 우리몸의 체지방을 제거해주는데 탁월하다고 볼수가 있어요.

관절이 안좋은 분들은 실외 자전거 보다는 헬스장이나 집에서 실내 자전거부터 천천히 타시기를 권장합니다.

운동을 하기로 마음먹었다면 계획대로 차분히 하시는걸 추천드려요.

물속에서 할수 있는 운동으로는 수영이 있습니다.

우리몸에 부담을 덜어주는 운동으로 수영도 참 매력적이기 때문이에요.

물속에서의 수영운동은 근육을 완화시켜주면서 중력의 부담을 감소시켜 줍니다.
수영은 신체의 많은 근육과 관절을 사용해 무릎 관절뿐 아니라 체지방 감소에도 효과적입니다. 물속에서 걷기나 발차기 및 자유형은 권장하나 평형은 절대 금물입니다.

수영 종목중에서도 평형은 관절에 좋지 못하기때문에 피해야 하는 종목중 하나입니다.
그외 방법으로는 실내 운동으로 적절한 스트레칭 입니다

왜냐하면 생각보다 야외활동을 꺼려하는 분들도 많으십니다.

이런 이유로 실내운동의 제왕은 스트레칭이기도 합니다.

시간과 장소 어디서든 할수있는 스트레칭이죠.

스트레치렁 꾸준하게 실천할수 있는 운동도 없습니다.

규칙적으로 꾸준히 운동을 하면서 관절건강에 주의를 기울인다면 충분히 건강한 관절을 유지할수 있습니다.

오늘도 유익한 내용이었길 바라면서 오늘 포스팅 마치겠습니다.

기분이 좋아지는 글귀
아버지가 누구였는지는 중요하지 않다. 중요한 것은 내가 어떤 분으로 기억하느냐는 것이다.

#목디스크 석회화
#왼쪽 허리 뒤 통증