오십견 자가진단법

목디스크 걷기

굿모닝~

지금부터 관절에 대한 포스팅을 시작하려 해요.

관절로 현재 기사들을 찾아보면 검색되는 키워드 입니다.

메디포스트 “주사형 무릎염약 임상서 안전성·유효성확인”.

척추 비수술 치료 전문 ‘서울베스트신경외과의원’ 개원.

자생척추관절연구소 ‘선복화’의 신경치료 효과 규명.
최근 소식들을 알아봤습니다.

이번 시간에 살펴볼 정보들이 유익하고 유용하기를 바랍니다.

무릎 관절의 가장 나쁜 점은 무릎을 꿇고 쪼그리고 앉는 것입니다.

무릎이 구부러 지거나 무거워서 오랫동안 앉아 있었기 때문입니다.

따라서 외식시에도 좌식보다는 테이블 식을 사용하는 것이 좋으며 좌식이 필요한 경우 쿠션에 단단히 앉으면 무릎의 부담을 줄일 수있다.

여자 남자 할것없이 모두 다리를 꼬으는거 좋아하는 부분이 있습니다.

이럴경우 골반이 함께 비틀어지면서 좋지 못하죠.

바르지 못한 자세는 우리몸 골격 구조에 영향을 주면서 통증을 유발하고 질명의 원인이 되기도 합니다.

관절에 좋은 운동 방법을 고르자면 제일 먼저 고를수 있는 것이 바로 걷기 입니다.

걷기를 평상시에 습관하 한다면 우리몸에는 매우 긍정적인 결과를 확인할수가 있습니다.

이외에도 실내에서도 가벼운 스트레칭을 통해서 혈액순환 등 건강관리를 할수가 있습니다.

좋은 운동방법을 꾸준히 해주는게 좋지만 다치기 쉬울수도 있습니다.

방향을 전환 하거나 해서 갑자기 부담을 주는 행동이 대표적이라고 할수가 있습니다.

이럴 경우 부상을 회복하는데 힘이들고 많은 시간이 필요하게 됩니다.

만약 스트레칭 도중에 통증과 같은 증상이 있다면 어떻게 관리를 해야 할까요.

여러가지 방법과 운동들이 있게지만 그래도 좀더 가벼운 방법은 어떤것이 있는지 알아보겠습니다.

관절 특히 하체에 경우 연골등이 약하기 때문에 힘든 운동은 피하는게 좋습니다.

위에서도 이야기 했듯이 가장 효율적인건 걷기 입니다.

이유로는 여러가지가 있겠지만 무엇보다 가장 안전하다는것이 매력적인 부분입니다.

발목 근육통

무엇보다 특별히 필요한 물리적인 것들 없이 바로 실천할수 있다는것도 강력한 요소 입니다.
꾸준히 걸으면 체지방도 태워지고 심폐기능도 강화되는 등 일석이조의 효과를 얻을 수 있죠.

다리와 무릎 관절에 영향을 주지 않는게 핵심이기 때문에 이부분은 늘 기억해주세요.

그리고 기억해두셔야 하는것이 평지를 걷는것이 효과를 배로 얻을수가 있다는 점입니다.

교통수단으로도 활용이 가능한 자전거 타기 운동도 좋습니다.

관절에 부담을 주지 않는 운동이 자전거 타기와 걷기 운동이 가장 좋은 종목 이기때문이죠.

자전거 역시 유산소 운동중 하나로 우리몸의 체지방을 제거해주는데 탁월하다고 볼수가 있어요.

자전거를 타기 어렵다면 헬스장의 실내자전거를 이용하는 것도 좋은 방법입니다.

뭐든지 준비하고 시작을 한다면 단계별로 진행하는게 가장 좋습니다.
그리고 자유 수영 및 물속에서 걷기 운동도 좋습니다.

하체 운동을 하고싶은 분들에게 물속 운동도 매우 바람직합니다.

물속에서의 운동은 근육을 완화시켜주면서 중력의 부담을 감소시켜주죠.

물속에서 걷기나 발차기 및 자유형은 권장하나 평형은 절대 금물입니다.

평형은 다리를 접었다 펴면서 물을 모아 차야하기 때문에 무릎 관절에 무리가 많이 가는점잊지 마셔야 합니다.

저는 사실 무엇보다도 스트레칭을 가장 선호합니다.

다양한 이유로 혼자하는 운동을 좋아하는분들이 있기때문이에요.

이런점 때문에 스트레칭을 좋아한다는 분들이 많죠.

사무실 집 어디서든 마음만 먹으면 가능한게 스트레칭이죠.

대부분 실외운동은 꾸준히 하기가 어렵지만 스트레칭은 다르죠.

우리몸 관절에 좋은운동을 규칙적으로 꾸준히 하면서 관심을 갖고 주의를 기울인다면 충분히 무릎관절염을 예방하고 치료할 수 있습니다.

그러면 이것으로 글을 마칠게요.

즐거운 명언 한마디
삶에는 게임처럼 리셋 버튼(처음부터 다시 시작하는 버튼)이 없다는 말을 종종 듣습니다.

#발목 인대 파열 깁스 기간
#카이로프랙틱 어깨통증
#허리 찌릿찌릿 통증