오십견 수술적 치료 내용안내

오른쪽 어깨통증

새벽공기 좋은 아침이네요.

관절 연관하여 한번 알아보도록 할께요.

인터넷 관절 기사들 주요 헤드라인 인데요.

턱관절 통증 방치하면 비대칭 등 2차 질환 발생.

‘무릎관절증’ 환자 고령층 분포 60대 33% 차지.

KBL 희명병원 ‘사랑의 3점슛’ 무료 인공 수혜자 모집.

관련한 소식들이기에 참고하시기 바랍니다.

이제부터 다루어볼 내용들이 여러분들께 유익했으면 좋겠네요.

평상시 우리 관절에 나쁜 영향을 주는 습관중 하나가 바로 쪼그리고 앉는 습관 입니다.

이유를 살펴보면 관절무릎이 꺽인상태에서 우리몸무게가 가중되어서 부담을 주기 때문입니다.

따라서 외식시에도 좌식보다는 테이블 형을 사용하는 것이 가장 좋고 장시간 앉아야하는 경우에는 쿠션에 단단히 앉으면 무릎의 부담을 줄일 수있다.

주목할점은 남여 누구할거 없이 모두가 다리를 모으는걸 좋아하는 것입니다.

두다리를 모아 꼬으면 우리의 골반도 함게 균형이 무너집니다.

나쁜 자세로 인해서 우리몸의 뼈에 영향이 가해지면서 염증 과 같은 통증을 유발하게 됩니다.

우리몸의 관절 건강에 있어서 가장 좋은 방법은 평상시에 걷는 습관을 기르는 것입니다.

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걷기 운동은 우리가 가장 쉽게 실천할수 있는 손쉬운 운동방법 입니다.

걷기 운동아 아니더라도 우리 신체골고루 수시로 가벼운 스트레칭을 가해주는것도 도움이 됩니다.

무릎의 경우에는 우리가 신경을 잘써야 하는것은 부상을 당하기도 쉽기 때문이에요.
무릎은 갑자기 방향을 틀거나 멈추는 동작에 의해 무릎이 꺾이거나 비틀리게 되면서 부상이 뒤따르게 되는데요.

이럴 경우 부상을 회복하는데 힘이들고 많은 시간이 필요하게 됩니다.

만약 스트레칭 도중에 통증과 같은 증상이 있다면 어떻게 관리를 해야 할까요.

방법은 여러가지기 때문에 가장 나에게 적합하고 부담이 없는것을 선택하는것도 중요한 부분입니다.

보통 의욕이 과해서 부담이 되는 종목을 선택하는 분들이 많으신데 이런건 추천드리지 않습니다.

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처음 말씀드린 것처럼 우리가 쉽게 선택할수 있는건 걷기운동 이에요.

걷는 운동은 누구나 조건없이 할수가 있다는점이 가장 좋은 장점입니다.
또한 시간과 장소는 물론 경제적인 측면까지 자유로울 수 있어 여러모로 장점이 많습니다.

이렇게 간편한 걷기운동을 하루도 빠지지 않고 꾸준히 해준다면 놀라운 변화를 맞이하게 됩니다.

무릎관절에 충격을 덜주면서 근육을 강화하는게 걷기 운동의 기본 베이스라고 보셔야 합니다.

울퉁부퉁한 길은 피하시는걸 추천 드려요.

다른 방법으로 교통수단으로도 활용이 가능한 자전거 타기입니다.

자전거는 걷기 운동처럼 다리와 관절에 부담을 주지 않는 좋은 운동중 하나입니다.

자전거는 우리몸의 지방을 연소해주고 기관지를 강화게 해줍니다.
관절이 안 좋으신 분은 바로 실외 자전거를 타기 보다는 헬스장이나 집에서 실내 자전거부터 천천히 타시기를 권장합니다.

뭐든지 준비하고 시작을 한다면 단계별로 진행하는게 가장 좋습니다.

위 운동방법이 맞지 않으신다면 물속 운동도 고려해보세요.

하체 운동을 하고싶은 분들에게 물속 운동도 매우 바람직합니다.

물속에서의 수영운동은 근육을 완화시켜주면서 중력의 부담을 감소시켜 줍니다.
수영은 신체의 많은 근육과 관절을 사용해 무릎 관절뿐 아니라 체지방 감소에도 효과적입니다. 물속에서 걷기나 발차기 및 자유형은 권장하나 평형은 절대 금물입니다.

피하셔야 하는 종목중 하나가 수영의 평형으로 관절에 부담을 많이 안겨줍니다.

다필요없고 스트레칭이 최고다 하는경우가 많죠.
야외에서 운동하기가 힘들다고 느껴지신다면 실내에 있는 시간을 이용해 실내 운동으로 통증을 완화시켜보세요.

이런 이유로 실내운동의 제왕은 스트레칭이기도 합니다.

사무실 집 어디서든 마음만 먹으면 가능한게 스트레칭이죠.

틈틈이 언제나 할수잇는 스트레칭을 열심히 해보시는것도 좋아요.
관절에 좋은 운동을 평상시 규칙적으로 하고 사전에 조금만 더 관심을 갖고 주의를 기울인다면 충분히 무릎관절염을 예방하고 치료할 수 있습니다.

그러면 여기에서 포스팅을 마칠게요

오늘의 행복글
제가 저기 나가서 노래 한 곳을 부르지 못한다면 어떻게 스스로 음악가라고 말하겠어요?

#오십견 주사 부작용
#손목운동 재활