발바닥 통증 찜질 가장 많이본 정보

허리통증 기간

반갑습니다

관절에 대해 알아보는 시간을 가져보려합니다.

관절 관련한 최근 정보들을 먼저 알아봤습니다.

큐렉소 인도 사크라병원에 인공 수술로봇 공급.

연세사랑병원 의료진 SBS ‘일요특선다큐’서 건강 비법 전한다.

턱에서 ‘딱딱’ 소리 턱장애 20대 여성에서 최다.

관련한 소식들이기에 참고하시기 바랍니다.

이제부터 다루어볼 내용들이 여러분들께 유익했으면 좋겠네요.
무릎관절에 가장 안 좋은 것이 바로 양반다리 무릎 꿇기 쪼그려 앉는 것입니다.

무릎이 구부러 지거나 무거워서 오랫동안 앉아 있었기 때문입니다.

따라서 외식시에도 좌식보다는 테이블 식을 사용하는 것이 좋으며 좌식이 필요한 경우 쿠션에 단단히 앉으면 무릎의 부담을 줄일 수있다.

주목할점은 남여 누구할거 없이 모두가 다리를 모으는걸 좋아하는 것입니다.

이런 불균형한 자세는 골반을 바르게 하지 못하게 해줍니다.
골반이 휘게 되면 무릎 뼈가 변형되어서 계속 부딪히고 염증이 생겨 통증이 생기는 등 무릎에 치명적인 원인이 됩니다.

이런 나쁜 요소들을 해소해줄 좋은 관절건강관리법은 바로 걷기 입니다.

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걷기만 잘해도 근육강화와 유연성이 증가하게 되어 큰 사고를 대비할 수 있습니다.

이외에도 실내에서도 가벼운 스트레칭을 통해서 혈액순환 등 건강관리를 할수가 있습니다.
다음은 다치기 쉬운 무릎 부위입니다.

다리에 부담을 주는 요소중 하나는 갑자기 루틴을 다르게 해서 근육이 놀라는 경우 입니다.

그래서 무엇보다 다치거나 부상을 입지 않도록 조심해야 하는것도 세심하게 배려해야 합니다.

만약 스트레칭 도중에 통증과 같은 증상이 있다면 어떻게 관리를 해야 할까요.

방법은 여러가지기 때문에 가장 나에게 적합하고 부담이 없는것을 선택하는것도 중요한 부분입니다.
무릎관절 관련 운동의 경우는 체중이 많이 실려 무리를 주는 운동보다는 관절에 무리가 덜 가면서 유연성과 근력을 키울 수 있는 가벼운 운동이 좋습니다.

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내용을 요약하다 보면 결국 답은 항상 같습니다.
걷기는 전신운동이자 자신의 체중을 이용하기 때문에 가장 안전한 운동입니다.

별도의 비용이나 시간 그리고 장소가 필요하지 않기 때문에 엄청난 장점이라고 할수가 있습니다.

무엇보다 걷기운동을 꾸준히 해준다면 폐활량에도 도움이 되서서 건강해지는걸 알수가 있습니다.

간혹 무턱대고 빨리달리기 까지 하는 분들이 있으신데 이런건 바람직 하지 못하다는걸 알아두셔야 해요.

가급적 걷기 운동은 평지를 걷는것이 몸에 부담이 덜하다는 점입니다.

자전거도 걷기 운동처럼 많은 장점이 있는 운동이에요.
자전거 타기는 관절에 부담을 덜 주면서 뼈와 관절을 튼튼하게 만드는 운동으로 무릎건강에 큰 도움을 줍니다.

유산소 운동중 하나인 자전거와 걷기운동은 몸을 가볍게 해주는 효과가 탁월합니다.
관절이 안 좋으신 분은 바로 실외 자전거를 타기 보다는 헬스장이나 집에서 실내 자전거부터 천천히 타시기를 권장합니다.

운동을 하기로 마음먹었다면 계획대로 차분히 하시는걸 추천드려요.
그리고 자유 수영 및 물속에서 걷기 운동도 좋습니다.
관절염 환자에게 물속은 더 없이 좋은 운동장소입니다.

물속에서의 수영운동은 근육을 완화시켜주면서 중력의 부담을 감소시켜 줍니다.

여러 장점중 대표적으로는 지방감소 효과가 있습니다.

수영 종목중에서도 평형은 관절에 좋지 못하기때문에 피해야 하는 종목중 하나입니다.

다필요없고 스트레칭이 최고다 하는경우가 많죠.

왜냐하면 생각보다 야외활동을 꺼려하는 분들도 많으십니다.

이런 이유로 실내운동의 제왕은 스트레칭이기도 합니다.

스트레칭은 거실 방 사무실 차안에서도 할수가 있죠.

대부분 실외운동은 꾸준히 하기가 어렵지만 스트레칭은 다르죠.

규칙적으로 꾸준히 운동을 하면서 관절건강에 주의를 기울인다면 충분히 건강한 관절을 유지할수 있습니다.

이제 여기까지 포스팅을 마치겠습니다.

행복한 글귀 모음
몸을 움직일수록 해야 할 것이 많이 생각나고 범위도 더 커진다.

#목디스크 완치훈련
#어깨운동 덤벨 무게