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오랜만에 만남인 듯 하네요.

관절 관련 콘텐츠에 대한 정보를 한번 알아볼께요.
최근 관절 소식을 먼저 알아보겠습니다.

유한양행 식물성 MSM 캐시워크에…”무릎 ·연골 건강 도움”.

중장년 삶의 질 낮추는 관절 통증…男 고관절·女 무릎.

인공수술 받으면 예전처럼 운동할 수 있을까?.

관련한 소식들이기에 참고하시기 바랍니다.

이번 포스팅이 여러분에게 꼭 도움이 되길 바랍니다.
무릎관절에 가장 안 좋은 것이 바로 양반다리 무릎 꿇기 쪼그려 앉는 것입니다.

다리 무릎의 관절에 몸의 체중이 부담이 되기 때문이죠.
그래서 외식 할 때도 좌식 보다는 테이블 식을 권장하고 좌식자리에 앉아야할 경우에는 방석을 꼭 깔고 앉는 것이 조금이나마 무릎에 덜 부하를 준다.

모두가 남여 할것 없다시피 평소에 두다리를 꼬으는걸 좋아합니다.

두다리를 모아 꼬으면 우리의 골반도 함게 균형이 무너집니다.

불균형한 자세는 우리몸 골격 구조에 영향을 주면서 통증을 유발하고 질명의 원인이 됩니다.

이런 나쁜 요소들을 해소해줄 좋은 관절건강관리법은 바로 걷기 입니다.

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걷기를 평상시에 습관하 한다면 우리몸에는 매우 긍정적인 결과를 확인할수가 있습니다.
또 의자에 앉아서 일을 할 때도 수시로 손목 어깨 목 허리 다리 등을 스트레칭해주면 유연성향상에 굉장히 많은 도움이 된다고 합니다.

하지만 이렇게 우리에게 긍정적인 요소만을 주는 운동만 있는것은 아닙니다.

갑자기 방향을 틀거나 해서 관절에 무리를 주면 부상을 입을수가 있어요.

관절을 다친다면 심리적으로도 매우 힘든 시간을 보내고 회복에 집중해야 합니다.
무릎관절에 통증이 느껴진다면 이를 대처하기 위해 혹은 사전에 무릎관절을 예방하기 위해서는 어떠한 운동이 좋을까요?

방법은 여러가지기 때문에 가장 나에게 적합하고 부담이 없는것을 선택하는것도 중요한 부분입니다.

우리관절은 생각보다 약하기 때문에 몸에 무리가 가는 운동은 지양하는게 바람직합니다.

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처음 말씀드린 것처럼 우리가 쉽게 선택할수 있는건 걷기운동 이에요.

걷는 운동은 누구나 조건없이 할수가 있다는점이 가장 좋은 장점입니다.

별도의 비용이나 시간 그리고 장소가 필요하지 않기 때문에 엄청난 장점이라고 할수가 있습니다.

매일매일 열심히 걸으면 체지방도 태워지고 심폐기능도 강화되는 등 일석이조의 효과를 얻을 수 있습니다.

간혹 무턱대고 빨리달리기 까지 하는 분들이 있으신데 이런건 바람직 하지 못하다는걸 알아두셔야 해요.

그리고 기억해두셔야 하는것이 평지를 걷는것이 효과를 배로 얻을수가 있다는 점입니다.

다른 운동을 추천드리면 자전거를 타는 방법도 있습니다.

자전거는 걷기 운동처럼 다리와 관절에 부담을 주지 않는 좋은 운동중 하나입니다.

자전거 역시 유산소 운동중 하나로 우리몸의 체지방을 제거해주는데 탁월하다고 볼수가 있어요.

평소 관절이 약하신 분이시라면 자전거를 타기 보다는 헬스장이나 집에서 실내 자전거부터 천천히 타시기를 권장해요.

운동을 하기로 마음먹었다면 계획대로 차분히 하시는걸 추천드려요.

다른 운동으로는 수영 운동도 있습니다.

하체 운동을 하고싶은 분들에게 물속 운동도 매우 바람직합니다.

체중에 오는 부담으 감소시키면서 근육을 강화하는데 물속운동은 가장 효율이 좋습니다.

물속에서 걷기나 발차기 및 자유형은 권장하나 평형은 절대 금물입니다.

특히나 평형의 경우에는 관절에 부담을 주기 때문에 관절건강을 생각하는 분들은 피하셔야 해요.

하지만 스트레칭을 좋아하는 분들이 정말 많으십니다.
야외에서 운동하기가 힘들다고 느껴지신다면 실내에 있는 시간을 이용해 실내 운동으로 통증을 완화시켜보세요.

이런점 때문에 스트레칭을 좋아한다는 분들이 많죠.

시간과 장소 어디서든 할수있는 스트레칭이죠.
또 틈틈이 할 수 있기 때문에 가장 편한 운동이기도 한고요.

규칙적으로 꾸준히 운동을 하면서 관절건강에 주의를 기울인다면 충분히 건강한 관절을 유지할수 있습니다.

그럼 여기에서 포스팅을 끝내겠습니다.

즐거운 명언 한마디
아무 조건 없이 넌 이미 우리에게 축복받았어

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