오십견에 좋은 음식
그럼 텐션 가득 올리고 출발할까요?
이번 시간에는 관절 관련 글 포스팅을 써보려합니다.
관절 관련한 최근 정보들을 먼저 알아봤습니다.
턱에서 소리가 나거나 통증이 발생한다면?.
교정 등 근골격계 질환과 척추 통증치료에 도움주는 도수치료.
자생척추연구소 ‘선복화’의 신경치료 효과 규명.
이렇게 기사들을 알아봤는데요 도움이 도시면 좋겠습니다.
그럼 지금부터 알아볼 포스팅이 유용하고 도움이되기를 바랍니다.
무릎 관절의 가장 나쁜 점은 무릎을 꿇고 쪼그리고 앉는 것입니다.
이런 배경에는 관절에 무리가 가면서 체중이 실리기 때문이에요.
따라서 외식시에도 좌식보다는 테이블 형을 사용하는 것이 가장 좋고 장시간 앉아야하는 경우에는 쿠션에 단단히 앉으면 무릎의 부담을 줄일 수있다.
여자 남자 할것없이 모두 다리를 꼬으는거 좋아하는 부분이 있습니다.
두다리를 모아 꼬으면 우리의 골반도 함게 균형이 무너집니다.
불균형한 자세는 우리몸 골격 구조에 영향을 주면서 통증을 유발하고 질명의 원인이 됩니다.
가장좋은 건강관리 방법이 걷기 인데요.
걷기를 평상시에 습관하 한다면 우리몸에는 매우 긍정적인 결과를 확인할수가 있습니다.
걷기 동작 아니여도 평상시 앉아있는 시간이 많을경우에는 가벼운 스트레칭도 좋습니다.
무릎의 경우에는 우리가 신경을 잘써야 하는것은 부상을 당하기도 쉽기 때문이에요.
방향을 전환 하거나 해서 갑자기 부담을 주는 행동이 대표적이라고 할수가 있습니다.
관절을 다친다면 심리적으로도 매우 힘든 시간을 보내고 회복에 집중해야 합니다.
무릎관절에 통증이 느껴진다면 이를 대처하기 위해 혹은 사전에 무릎관절을 예방하기 위해서는 어떠한 운동이 좋을까요?
통증의 정도에 따라 운동의 종류와 강도가 달라지겠지만 지금은 평상시 무릎관절 예방을 위해 가볍게 할 수 있는 운동에 대하여 알아보겠습니다.
보통 의욕이 과해서 부담이 되는 종목을 선택하는 분들이 많으신데 이런건 추천드리지 않습니다.
처음 말씀드린 것처럼 우리가 쉽게 선택할수 있는건 걷기운동 이에요.
걷기는 전신운동이자 자신의 체중을 이용하기 때문에 가장 안전한 운동입니다.
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어디서든지 마음만 있다면 바로 실행할수 있는 운동이이라는 것이 매력적입니다.
꾸준히 해준다면 폐활량에도 도움이 되서서 건강해지는걸 알수가 있는데요.
그렇다고 무턱대고 빨리달리기 까지 하는 분들이 있으신데 이런건 바람직 하지 못합니다.
울퉁부퉁한 길은 피하시는걸 추천 드려요.
다른 방법으로 교통수단으로도 활용이 가능한 자전거 타기입니다.
관절에 부담을 주지 않는 운동이 자전거 타기와 걷기 운동이 가장 좋은 종목 이기때문이죠.
자전거 역시 유산소 운동중 하나로 우리몸의 체지방을 제거해주는데 탁월하다고 볼수가 있어요.
관절이 안좋은 분들은 실외 자전거 보다는 헬스장이나 집에서 실내 자전거부터 천천히 타시기를 권장합니다.
뭐든지 준비하고 시작을 한다면 단계별로 진행하는게 가장 좋습니다.
그리고 자유 수영 및 물속에서 걷기 운동도 좋습니다.
관절염 환자에게 물속은 더 없이 좋은 운동장소입니다.
수영과 같은 워터운동은 재활을 하는 분들이 특히나 가장많이 선택하는 운동 방법 입니다.
수영은 신체의 많은 근육과 관절을 사용해 무릎 관절뿐 아니라 체지방 감소에도 효과적입니다. 물속에서 걷기나 발차기 및 자유형은 권장하나 평형은 절대 금물입니다.
수영 종목중에서도 평형은 관절에 좋지 못하기때문에 피해야 하는 종목중 하나입니다.
그외 방법으로는 실내 운동으로 적절한 스트레칭 입니다
야외에서 운동하기가 힘들다고 느껴지신다면 실내에 있는 시간을 이용해 실내 운동으로 통증을 완화시켜보세요.
실내에서 가장 쉽게 할 수 있는 것이 바로 스트레칭인데요.
시간과 장소 어디서든 할수있는 스트레칭이죠.
스트레치렁 꾸준하게 실천할수 있는 운동도 없습니다.
관절에 좋은운동을 평상시 규칙적으로 하며 사전에 조금만 더 관심을 갖고 주의를 기울인다면 충분히 무릎관절염을 예방하고 치료할 수 있어요.
오늘의 블로그 내용은 여기서 이것으로 글을 마칠게요.
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