허리통증 비율

목디스크 견인치료기

새벽공기 좋은 아침이네요.

관절 관련 콘텐츠에 대한 정보를 한번 알아볼께요.

지금 커뮤니티에서 많이 언급되는 관절 내용이에요.

인공 수술 늦출 방법 없을까? “줄기세포 치료가 대안”.

휴온스 건강기능식품 ‘오케이 발효우슬 20E’ 출시.

조선대병원 센터 연구팀 대한골절학회 ‘최우수논문상’ 수상.

이렇게 기사들을 알아봤는데요 도움이 도시면 좋겠습니다.
그럼 지금부터 알아볼 포스팅이 유용하고 도움이되기를 바랍니다.
무릎관절에 가장 안 좋은 것이 바로 양반다리 무릎 꿇기 쪼그려 앉는 것입니다.

이유를 살펴보면 관절무릎이 꺽인상태에서 우리몸무게가 가중되어서 부담을 주기 때문입니다.

따라서 외식시에도 좌식보다는 테이블 형을 사용하는 것이 가장 좋고 장시간 앉아야하는 경우에는 쿠션에 단단히 앉으면 무릎의 부담을 줄일 수있다.

주목할점은 남여 누구할거 없이 모두가 다리를 모으는걸 좋아하는 것입니다.
다리를 꼬게 되면 골반도 함께 비뚤어진다고 합니다.

이로 인해서 우리몸골격에 나쁜 영향이 가해지면서 염증 과 같은 통증을 유발하게 됩니다.

우리몸의 관절 건강에 있어서 가장 좋은 방법은 평상시에 걷는 습관을 기르는 것입니다.
걷기만 잘해도 근육강화와 유연성이 증가하게 되어 큰 사고를 대비할 수 있습니다.
또 의자에 앉아서 일을 할 때도 수시로 손목 어깨 목 허리 다리 등을 스트레칭해주면 유연성향상에 굉장히 많은 도움이 된다고 합니다.

무릎의 경우에는 우리가 신경을 잘써야 하는것은 부상을 당하기도 쉽기 때문이에요.

갑자기 방향을 틀거나 해서 관절에 무리를 주면 부상을 입을수가 있어요.
무릎 부상은 완치가 어렵고 수술 후에도 회복하기까지 많은 시간을 소비해야 하므로 특히 주의를 기울여야 합니다.

만약 스트레칭 도중에 통증과 같은 증상이 있다면 어떻게 관리를 해야 할까요.

방법은 여러가지기 때문에 가장 나에게 적합하고 부담이 없는것을 선택하는것도 중요한 부분입니다.
무릎관절 관련 운동의 경우는 체중이 많이 실려 무리를 주는 운동보다는 관절에 무리가 덜 가면서 유연성과 근력을 키울 수 있는 가벼운 운동이 좋습니다.
무릎관절에 좋은 운동 중 가장 효과적인 것은 꾸준히 걷기입니다.

걷는 운동은 누구나 조건없이 할수가 있다는점이 가장 좋은 장점입니다.

발목 퇴행성 관절염

바로 언제 어디서나 할수있다는 이부분은 정말 효율성이 높기 때문이에요.
꾸준히 걸으면 체지방도 태워지고 심폐기능도 강화되는 등 일석이조의 효과를 얻을 수 있죠.
달리는 것 보다 무릎 관절에 충격을 덜 주면서 무릎 주변 근육을 강화시키므로 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

그리고 기억해두셔야 하는것이 평지를 걷는것이 효과를 배로 얻을수가 있다는 점입니다.

다른 운동을 추천드리면 자전거를 타는 방법도 있습니다.
자전거 타기는 관절에 부담을 덜 주면서 뼈와 관절을 튼튼하게 만드는 운동으로 무릎건강에 큰 도움을 줍니다.

자전거는 우리몸의 지방을 연소해주고 기관지를 강화게 해줍니다.

평소 관절이 약하신 분이시라면 자전거를 타기 보다는 헬스장이나 집에서 실내 자전거부터 천천히 타시기를 권장해요.

의욕이 앞설경우 과할수 있기때문에 순서를 정해서 하나하나 진행하는게 좋아요.

위 운동방법이 맞지 않으신다면 물속 운동도 고려해보세요.

우리몸에 부담을 덜어주는 운동으로 수영도 참 매력적이기 때문이에요.

물속에서의 운동은 근육을 완화시켜주면서 중력의 부담을 감소시켜주죠.

물속에서 과격한 행동을 반복하는건 운동에 매우 바람직하지 못합니다.

평형은 다리를 접었다 펴면서 물을 모아 차야하기 때문에 무릎 관절에 무리가 많이 가는점잊지 마셔야 합니다.

저는 사실 무엇보다도 스트레칭을 가장 선호합니다.

다양한 이유로 혼자하는 운동을 좋아하는분들이 있기때문이에요.

스트레칭은 누구나 쉽게 실내에서 할수가 있어요.

스트레칭은 거실 방 사무실 차안에서도 할수가 있죠.

틈틈이 언제나 할수잇는 스트레칭을 열심히 해보시는것도 좋아요.

규칙적으로 꾸준히 운동을 하면서 관절건강에 주의를 기울인다면 충분히 건강한 관절을 유지할수 있습니다.

이번 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다.

기분이 좋아지는 글귀
사람은 자신이 틀렸다는 것을 인정하기를 결코 부끄러워하지 않아야 한다.

#목디스크 코막힘
#어깨 목 근육 풀기
#어깨통증 스테로이드