퇴행성 관절염 무릎 보호대

수험생 어깨통증

청량한 기분이 드는 하루입니다.

이번 시간에는 관절 관련 글 포스팅을 써보려합니다.

지금 커뮤니티에서 많이 언급되는 관절 내용이에요.

무릎관절증’ 진료비 1조7천억원…5년간 47.6% 증가.

현대바이오랜드 건강 기능성 ‘개별인정 허가’ 획득…건기식 원료 개발….

삼일제약 美바이오텍 ‘골염 신약물질’ 라이선스…산업은행 조력.
최근 소식들을 알아봤습니다.

이번 포스팅이 여러분에게 꼭 도움이 되길 바랍니다.

평상시 우리 관절에 나쁜 영향을 주는 습관중 하나가 바로 쪼그리고 앉는 습관 입니다.

무릎이 구부러 지거나 무거워서 오랫동안 앉아 있었기 때문입니다.

그렇기 때문에라도 외부에서 식사를 하게되더라도 항상 바른자세를 갖는것이 중요한것이죠.

모두가 남여 할것 없다시피 평소에 두다리를 꼬으는걸 좋아합니다.

두다리를 모아 꼬으면 우리의 골반도 함게 균형이 무너집니다.

바르지 못한 자세는 우리몸 골격 구조에 영향을 주면서 통증을 유발하고 질명의 원인이 되기도 합니다.
무릎관절에 가장 좋은 예방법은 바로 걷기입니다.

걷기를 평상시에 습관하 한다면 우리몸에는 매우 긍정적인 결과를 확인할수가 있습니다.

이외에도 실내에서도 가벼운 스트레칭을 통해서 혈액순환 등 건강관리를 할수가 있습니다.

조심할점은 관절을 다치기 쉬울수도 있는 점입니다.

갑자기 방향을 틀거나 해서 관절에 무리를 주면 부상을 입을수가 있어요.
무릎 부상은 완치가 어렵고 수술 후에도 회복하기까지 많은 시간을 소비해야 하므로 특히 주의를 기울여야 합니다.
무릎관절에 통증이 느껴진다면 이를 대처하기 위해 혹은 사전에 무릎관절을 예방하기 위해서는 어떠한 운동이 좋을까요?

여러가지 방법이 있다는걸 다들 아실거에요.

관절 특히 하체에 경우 연골등이 약하기 때문에 힘든 운동은 피하는게 좋습니다.

처음 말씀드린 것처럼 우리가 쉽게 선택할수 있는건 걷기운동 이에요.

이유로는 여러가지가 있겠지만 무엇보다 가장 안전하다는것이 매력적인 부분입니다.

회전근개 염증 영어로

또한 시간과 장소는 물론 경제적인 측면까지 자유로울 수 있어 여러모로 장점이 많습니다.

이렇게 간편한 걷기운동을 하루도 빠지지 않고 꾸준히 해준다면 놀라운 변화를 맞이하게 됩니다.

다리와 무릎 관절에 영향을 주지 않는게 핵심이기 때문에 이부분은 늘 기억해주세요.
참! 걷기 운동을 할 때는 울퉁불퉁한 길은 피하고 평지에서 천천히 걷는 것이 좋습니다.

자전거를 걷기운동 대신으로도 추천 드립니다.
자전거 타기는 관절에 부담을 덜 주면서 뼈와 관절을 튼튼하게 만드는 운동으로 무릎건강에 큰 도움을 줍니다.

우리 체내를 건강하게 해주는 유산소 운동입니다.

관절이 안좋은 분들은 실외 자전거 보다는 헬스장이나 집에서 실내 자전거부터 천천히 타시기를 권장합니다.

뭐든지 준비하고 시작을 한다면 단계별로 진행하는게 가장 좋습니다.

위 운동방법이 맞지 않으신다면 물속 운동도 고려해보세요.

수영처럼 재활 운동만한게 없기 때문죠.

물속에서의 운동은 근육을 완화시켜주면서 중력의 부담을 감소시켜주죠.
수영은 신체의 많은 근육과 관절을 사용해 무릎 관절뿐 아니라 체지방 감소에도 효과적입니다. 물속에서 걷기나 발차기 및 자유형은 권장하나 평형은 절대 금물입니다.

특히나 평형의 경우에는 관절에 부담을 주기 때문에 관절건강을 생각하는 분들은 피하셔야 해요.

저는 사실 무엇보다도 스트레칭을 가장 선호합니다.

야외활동보다는 실내운동을 선호하는분들도 계시기때문이죠.

스트레칭은 누구나 쉽게 실내에서 할수가 있어요.

가장 매력적인 포인트라고 한다면 장소에 구애를 받지 않는점입니다.

대부분 실외운동은 꾸준히 하기가 어렵지만 스트레칭은 다르죠.

우리몸 관절에 좋은운동을 규칙적으로 꾸준히 하면서 관심을 갖고 주의를 기울인다면 충분히 무릎관절염을 예방하고 치료할 수 있습니다.

그럼 여기에서 포스팅을 끝내겠습니다.
힘이되는 좋은글
​당신이 무언가를 진정으로 원한다면 당신이 죽는 그날까지도 그것을 이루기 위해 노력하게 될 것이다.

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