왼쪽 옆구리 갈비뼈 통증 주의사항 확인

목디스크 초기증상

오늘 공기가 참 좋은데요.

오늘은 관절에 대해 알아보려 합니다.

관절 관련한 최근 정보들을 먼저 알아봤습니다.

영양군 수(水)클리닉으로 ?비만 관리해요!.

한국얀센 ‘트렘피어’ 건선성 염 치료제 허가취득.

휴온스 건강기능식품 `오케이 발효우슬20E` 출시.

이렇게 기사들을 알아봤는데요 도움이 도시면 좋겠습니다.

오늘 내용이 여러분에게 큰 도움이되기를 바랍니다.

평상시 우리 관절에 나쁜 영향을 주는 습관중 하나가 바로 쪼그리고 앉는 습관 입니다.

이유를 살펴보면 관절무릎이 꺽인상태에서 우리몸무게가 가중되어서 부담을 주기 때문입니다.

따라서 외식시에도 좌식보다는 테이블 형을 사용하는 것이 가장 좋고 장시간 앉아야하는 경우에는 쿠션에 단단히 앉으면 무릎의 부담을 줄일 수있다.

여자 남자 할것없이 모두 다리를 꼬으는거 좋아하는 부분이 있습니다.

나쁜 습관으로 인해서 골반의 균형이 뒤틀리게 됩니다.

나쁜 자세로 인해서 우리몸의 뼈에 영향이 가해지면서 염증 과 같은 통증을 유발하게 됩니다.

관절에 좋은 운동 방법을 고르자면 제일 먼저 고를수 있는 것이 바로 걷기 입니다.

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왜냐하면 걷기는 근육들을 전체적으로 강화시켜주고 나쁜 건강이 오는걸 미리 막아줄수 있습니다.

이외에도 실내에서도 가벼운 스트레칭을 통해서 혈액순환 등 건강관리를 할수가 있습니다.

하지만 이렇게 우리에게 긍정적인 요소만을 주는 운동만 있는것은 아닙니다.
무릎은 갑자기 방향을 틀거나 멈추는 동작에 의해 무릎이 꺾이거나 비틀리게 되면서 부상이 뒤따르게 되는데요.

그래서 무엇보다 다치거나 부상을 입지 않도록 조심해야 하는것도 세심하게 배려해야 합니다.

만약 스트레칭 도중에 통증과 같은 증상이 있다면 어떻게 관리를 해야 할까요.

관절의 통증 정도에 따라서 여러 방법을 선택할수 있어도 평상시에 관절건강을 지키기 위한 가벼운 운동법을 살펴볼께요.
무릎관절 관련 운동의 경우는 체중이 많이 실려 무리를 주는 운동보다는 관절에 무리가 덜 가면서 유연성과 근력을 키울 수 있는 가벼운 운동이 좋습니다.

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처음 말씀드린 것처럼 우리가 쉽게 선택할수 있는건 걷기운동 이에요.

그런 배경에는 아무래도 누구나 어디서든 할수 있다는 점이에요.

어디서든지 마음만 있다면 바로 실행할수 있는 운동이이라는 것이 매력적입니다.

무엇보다 걷기운동을 꾸준히 해준다면 폐활량에도 도움이 되서서 건강해지는걸 알수가 있습니다.

간혹 무턱대고 빨리달리기 까지 하는 분들이 있으신데 이런건 바람직 하지 못하다는걸 알아두셔야 해요.

걷기 운동을 할 때는 울퉁불퉁한 길은 피하고 평지에서 천천히 걷는 것이 좋은데요.

걷기처럼 좋은 운동으로 자전거를 타보시는건 어떠신가요.

자전거는 걷기 운동처럼 다리와 관절에 부담을 주지 않는 좋은 운동중 하나입니다.

유산소 운동중 하나인 자전거와 걷기운동은 몸을 가볍게 해주는 효과가 탁월합니다.
관절이 안 좋으신 분은 바로 실외 자전거를 타기 보다는 헬스장이나 집에서 실내 자전거부터 천천히 타시기를 권장합니다.
모든 운동에는 단계가 있는 법! 몸에 좋다고 무조건 따라 하기보다는 나의 몸 상태에 맞게 단계별로 차근차근 실시하시길 바랍니다.

위 운동방법이 맞지 않으신다면 물속 운동도 고려해보세요.

하체 운동을 하고싶은 분들에게 물속 운동도 매우 바람직합니다.
물의 부력이 체중에서 받는 충격을 완화시켜주기 때문에 근육이나 관절에 무리를 덜 줄 뿐 아니라 부상의 걱정도 덜어주기 때문입니다.

물속에서 걷기나 발차기 및 자유형은 권장하나 평형은 절대 금물입니다.

평형은 다리를 접었다 펴면서 물을 모아 차야하기 때문에 무릎 관절에 무리가 많이 가는점잊지 마셔야 합니다.
그외 방법으로는 실내 운동으로 적절한 스트레칭 입니다

다양한 이유로 혼자하는 운동을 좋아하는분들이 있기때문이에요.
실내에서 가장 쉽게 할 수 있는 것이 바로 스트레칭인데요.

스트레칭은 거실 방 사무실 차안에서도 할수가 있죠.
또 틈틈이 할 수 있기 때문에 가장 편한 운동이기도 한고요.

규칙적으로 꾸준히 운동을 하면서 관절건강에 주의를 기울인다면 충분히 건강한 관절을 유지할수 있습니다.

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그러면 이것로 내용을 마치도록하겠습니다.

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꽃도 사랑도 두고 머무는 법이 없다. 필 때 피고 제 기운을 다하면 총총 떠나간다.

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