오십견 진단기준 내가 찾는 정보

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좋은하루되세요

관절 관련 콘텐츠에 대한 정보를 한번 알아볼께요.

관절 관련해서 먼저 검색되는 정보들 입니다.

시큰거리고 찌릿한 무릎…’무릎관절증’ 주의보.

4월 28일은 염의 날… 에 좋은 음식은?.

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최근 소식들을 알아봤습니다.

이번에 쓰는 포스팅 내용들이 여러분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다.

무릎 관절의 가장 나쁜 점은 무릎을 꿇고 쪼그리고 앉는 것입니다.
이러한 이유는 무릎관절이 꺾인 채 또는 체중이 실린 채 오래 앉아있기 때문입니다.
그래서 외식 할 때도 좌식 보다는 테이블 식을 권장하고 좌식자리에 앉아야할 경우에는 방석을 꼭 깔고 앉는 것이 조금이나마 무릎에 덜 부하를 준다.

모두가 남여 할것 없다시피 평소에 두다리를 꼬으는걸 좋아합니다.

이럴경우 골반이 함께 비틀어지면서 좋지 못하죠.
골반이 휘게 되면 무릎 뼈가 변형되어서 계속 부딪히고 염증이 생겨 통증이 생기는 등 무릎에 치명적인 원인이 됩니다.

가장좋은 건강관리 방법이 걷기 인데요.

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걷기만 잘해도 근육강화와 유연성이 증가하게 되어 큰 사고를 대비할 수 있습니다.

걷기 동작 아니여도 평상시 앉아있는 시간이 많을경우에는 가벼운 스트레칭도 좋습니다.
다음은 다치기 쉬운 무릎 부위입니다.

관절에 부담을 주는 요소로는 급작스런 변화를 주는 것입니다.

그래서 무엇보다 다치거나 부상을 입지 않도록 조심해야 하는것도 세심하게 배려해야 합니다.

만약 스트레칭 도중에 통증과 같은 증상이 있다면 어떻게 관리를 해야 할까요.

방법은 여러가지기 때문에 가장 나에게 적합하고 부담이 없는것을 선택하는것도 중요한 부분입니다.

우리관절은 생각보다 약하기 때문에 몸에 무리가 가는 운동은 지양하는게 바람직합니다.

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처음 말씀드린 것처럼 우리가 쉽게 선택할수 있는건 걷기운동 이에요.

그런 배경에는 아무래도 누구나 어디서든 할수 있다는 점이에요.

어디서든지 마음만 있다면 바로 실행할수 있는 운동이이라는 것이 매력적입니다.

매일매일 열심히 걸으면 체지방도 태워지고 심폐기능도 강화되는 등 일석이조의 효과를 얻을 수 있습니다.
달리는 것 보다 무릎 관절에 충격을 덜 주면서 무릎 주변 근육을 강화시키므로 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
참! 걷기 운동을 할 때는 울퉁불퉁한 길은 피하고 평지에서 천천히 걷는 것이 좋습니다.

교통수단으로도 활용이 가능한 자전거 타기 운동도 좋습니다.
자전거 타기는 관절에 부담을 덜 주면서 뼈와 관절을 튼튼하게 만드는 운동으로 무릎건강에 큰 도움을 줍니다.

자전거는 우리몸의 지방을 연소해주고 기관지를 강화게 해줍니다.

관절이 안좋은 분들은 실외 자전거 보다는 헬스장이나 집에서 실내 자전거부터 천천히 타시기를 권장합니다.

의욕이 앞설경우 과할수 있기때문에 순서를 정해서 하나하나 진행하는게 좋아요.

이외에도 수영역시 매우 좋은 운동방법입니다.

물속 수영운동만한 종목도 없는게 사실입니다.

수영과 같은 워터운동은 재활을 하는 분들이 특히나 가장많이 선택하는 운동 방법 입니다.

여러 장점중 대표적으로는 지방감소 효과가 있습니다.

특히나 평형의 경우에는 관절에 부담을 주기 때문에 관절건강을 생각하는 분들은 피하셔야 해요.

다필요없고 스트레칭이 최고다 하는경우가 많죠.

야외활동보다는 실내운동을 선호하는분들도 계시기때문이죠.

가장 쉽게 실내에서 할수있는게 스트레칭이라고 보시면됩니다.

스트레칭은 거실 방 사무실 차안에서도 할수가 있죠.
또 틈틈이 할 수 있기 때문에 가장 편한 운동이기도 한고요.

관절에 좋은운동을 평상시 규칙적으로 하며 사전에 조금만 더 관심을 갖고 주의를 기울인다면 충분히 무릎관절염을 예방하고 치료할 수 있어요.

그럼 여기에서 포스팅을 끝내겠습니다.

해피바이러스 내용
세상살이가 우리가 원하는대로 이루어지면 좋겠지만 원하는대로 다 이루어지지 않는게 현실입니다. 이때 원하는 것에 매달려 울고부고 하면 불행하게 살 것인가 아니면 그런 가운데서도 행복하게 살 것인가 이것은 선택의 문제입니다.

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