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식사는 맛있게 하셨나요?

오늘 포스팅은 관절에 관한 것입니다.

관절 주요 소식들 내용을 보면

턱관절 통증 방치하면 비대칭 등 2차 질환 발생.

중장년 삶의 질 낮추는 관절 통증…男 고관절·女 무릎.

무릎관절증 진료인원 年 300만명 육박.

해당 내용들은 현재 관심이 높으니 참고하시면 좋겠습니다.

지금부터 살펴볼 내용들이 여러분들께 많은 도움이 되길 바랍니다.
무릎관절에 가장 안 좋은 것이 바로 양반다리 무릎 꿇기 쪼그려 앉는 것입니다.

이런 배경에는 관절에 무리가 가면서 체중이 실리기 때문이에요.

따라서 외식시에도 좌식보다는 테이블 형을 사용하는 것이 가장 좋고 장시간 앉아야하는 경우에는 쿠션에 단단히 앉으면 무릎의 부담을 줄일 수있다.

남여모두가 다리꼬는걸 평상시에 좋아하는데요.

이런 불균형한 자세는 골반을 바르게 하지 못하게 해줍니다.

나쁜 자세로 인해서 우리몸의 뼈에 영향이 가해지면서 염증 과 같은 통증을 유발하게 됩니다.

가장좋은 건강관리 방법이 걷기 인데요.

걷기 운동은 우리가 가장 쉽게 실천할수 있는 손쉬운 운동방법 입니다.

이외에도 실내에서도 가벼운 스트레칭을 통해서 혈액순환 등 건강관리를 할수가 있습니다.

좋은 운동방법을 꾸준히 해주는게 좋지만 다치기 쉬울수도 있습니다.

다리에 부담을 주는 요소중 하나는 갑자기 루틴을 다르게 해서 근육이 놀라는 경우 입니다.

관절 부상을 당할경우에는 오랜시간 고생을 하기때문에 지치기도 마련입니다.

만약 스트레칭 도중에 통증과 같은 증상이 있다면 어떻게 관리를 해야 할까요.

관절 건강 상태에 따라서 선택해야 하는 난이도가 있을수도 있으니 이부분은 참고해두셔야해요.

관절 특히 하체에 경우 연골등이 약하기 때문에 힘든 운동은 피하는게 좋습니다.

내용을 요약하다 보면 결국 답은 항상 같습니다.

이유를 뽑자면 어려움 없이 언제든 할수 있는 것이기 때문입니다.

오십견 예방 운동

무엇보다 특별히 필요한 물리적인 것들 없이 바로 실천할수 있다는것도 강력한 요소 입니다.

무엇보다 걷기운동을 꾸준히 해준다면 폐활량에도 도움이 되서서 건강해지는걸 알수가 있습니다.

그냥 걷는것보다 달리면서 무리하게 운동하려는 경우가 있는데 이런것 보다는 무릎 관절에 충격을 덜 주면서 무릎 주변 근육을 강화시키므로 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

기억해두면 좋은것이 가급적 걷기 운동은 평지를 걷는것이 몸에 부담이 덜하다는 점이에요.

자전거를 걷기운동 대신으로도 추천 드립니다.

이유로는 자전거는 걷기 운동처럼 몸에 부담을 주지 않는 좋은 운동중 하나이기 때문이에요.

우리 체내를 건강하게 해주는 유산소 운동입니다.

관절이 약하셔서 고생하는 분들이라면 헬스장의 자전거를 천천히 타보시는것도 좋아요.
모든 운동에는 단계가 있는 법! 몸에 좋다고 무조건 따라 하기보다는 나의 몸 상태에 맞게 단계별로 차근차근 실시하시길 바랍니다.

위 운동방법이 맞지 않으신다면 물속 운동도 고려해보세요.

물속 수영운동만한 종목도 없는게 사실입니다.

물속에서의 운동은 근육을 완화시켜주면서 중력의 부담을 감소시켜주죠.
수영은 신체의 많은 근육과 관절을 사용해 무릎 관절뿐 아니라 체지방 감소에도 효과적입니다. 물속에서 걷기나 발차기 및 자유형은 권장하나 평형은 절대 금물입니다.

평형은 다리를 접었다 펴면서 물을 모아 차야하기 때문에 무릎 관절에 무리가 많이 가는점잊지 마셔야 합니다.

그리고 스트레칭이 어찌보면 가장 수월합니다.

야외활동보다는 실내운동을 선호하는분들도 계시기때문이죠.

실내에서 가장 쉽게 할 수 있는 것이 바로 스트레칭인데요.

스트레칭은 거실 방 사무실 차안에서도 할수가 있죠.

틈틈이 언제나 할수잇는 스트레칭을 열심히 해보시는것도 좋아요.

우리몸 관절에 좋은운동을 규칙적으로 꾸준히 하면서 관심을 갖고 조심한다면 무릎관절염을 예방하고 치료할수 있어요.

유익한 내용이었길 바라면서 이번 시간은 여기서 끝낼게요.

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더 이상 숨지 않을 거야 난 나의 순간을 잡아야만 해!

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