퇴행성 관절염 치료법
안녕하세요
오늘 주제 관절 포스팅 진행하겠습니다.
관절 내용으로 많이 보이는 내용들 인데요.
‘딱’ ‘퍽’ ‘두둑’ ‘드르륵’ 무릎 소음 이상을 알리는 시그널….
인공지능이 무릎 인공 수술 후 부작용 위험 알려준다.
염에 좋은 식품 vs. 나쁜 식품.
관련한 소식들이기에 참고하시기 바랍니다.
오늘 내용이 여러분에게 큰 도움이되기를 바랍니다.
무릎관절에 가장 안 좋은 것이 바로 양반다리 무릎 꿇기 쪼그려 앉는 것입니다.
이유를 살펴보면 관절무릎이 꺽인상태에서 우리몸무게가 가중되어서 부담을 주기 때문입니다.
따라서 외식시에도 좌식보다는 테이블 형을 사용하는 것이 가장 좋고 장시간 앉아야하는 경우에는 쿠션에 단단히 앉으면 무릎의 부담을 줄일 수있다.
모두가 남여 할것 없다시피 평소에 두다리를 꼬으는걸 좋아합니다.
이런 불균형한 자세는 골반을 바르게 하지 못하게 해줍니다.
나쁜 자세로 인해서 우리몸의 뼈에 영향이 가해지면서 염증 과 같은 통증을 유발하게 됩니다.
이런 나쁜 요소들을 해소해줄 좋은 관절건강관리법은 바로 걷기 입니다.
꾸준히 걷는 운동을 잘해줘도 우리몸에는 상당히 긍정적인 효과를 거둘수가 있습니다.
또 의자에 앉아서 일을 할 때도 수시로 손목 어깨 목 허리 다리 등을 스트레칭해주면 유연성향상에 굉장히 많은 도움이 된다고 합니다.
조심할점은 관절을 다치기 쉬울수도 있는 점입니다.
갑자기 방향을 틀거나 해서 관절에 무리를 주면 부상을 입을수가 있어요.
관절을 다친다면 심리적으로도 매우 힘든 시간을 보내고 회복에 집중해야 합니다.
무릎관절에 통증이 느껴진다면 이를 대처하기 위해 혹은 사전에 무릎관절을 예방하기 위해서는 어떠한 운동이 좋을까요?
통증의 정도에 따라 운동의 종류와 강도가 달라지겠지만 지금은 평상시 무릎관절 예방을 위해 가볍게 할 수 있는 운동에 대하여 알아보겠습니다.
우리관절은 생각보다 약하기 때문에 몸에 무리가 가는 운동은 지양하는게 바람직합니다.
이야기를 하다보면 결국 결론은 걷는 운동이란걸 알수가 있어요.
걷는 운동은 누구나 조건없이 할수가 있다는점이 가장 좋은 장점입니다.
턱관절 통증 치료
어디서든지 마음만 있다면 바로 실행할수 있는 운동이이라는 것이 매력적입니다.
무엇보다 걷기운동을 꾸준히 해준다면 폐활량에도 도움이 되서서 건강해지는걸 알수가 있습니다.
다리와 무릎 관절에 영향을 주지 않는게 핵심이기 때문에 이부분은 늘 기억해주세요.
기억해두면 좋은것이 가급적 걷기 운동은 평지를 걷는것이 몸에 부담이 덜하다는 점이에요.
다른 운동을 추천드리면 자전거를 타는 방법도 있습니다.
관절에 부담을 주지 않는 운동이 자전거 타기와 걷기 운동이 가장 좋은 종목 이기때문이죠.
자전거는 우리몸의 지방을 연소해주고 기관지를 강화게 해줍니다.
자전거를 타기 어렵다면 헬스장의 실내자전거를 이용하는 것도 좋은 방법입니다.
운동을 하기로 마음먹었다면 계획대로 차분히 하시는걸 추천드려요.
물속에서 할수 있는 운동으로는 수영이 있습니다.
수영처럼 재활 운동만한게 없기 때문죠.
물속에서의 수영운동은 근육을 완화시켜주면서 중력의 부담을 감소시켜 줍니다.
수영은 신체의 많은 근육과 관절을 사용해 무릎 관절뿐 아니라 체지방 감소에도 효과적입니다.
특히나 평형의 경우에는 관절에 부담을 주기 때문에 관절건강을 생각하는 분들은 피하셔야 해요.
그리고 스트레칭이 어찌보면 가장 수월합니다.
다양한 이유로 혼자하는 운동을 좋아하는분들이 있기때문이에요.
이런 이유로 실내운동의 제왕은 스트레칭이기도 합니다.
집이나 사무실 등에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭 동작 역시 무릎 관절 건강 유지에 도움이 됩니다.
틈틈이 언제나 할수잇는 스트레칭을 열심히 해보시는것도 좋아요.
규칙적으로 꾸준히 운동을 하면서 관절건강에 주의를 기울인다면 충분히 건강한 관절을 유지할수 있습니다.
이번 시간에 알아본 내용은 이만 글을 마칠게요.
해피바이러스 내용
미래에 관한한 그대의 할 일은 예견하는 것이 아니라 그것을 가능케 하는 것이다.
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