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목디스크 물리치료 방법

반가워요~

오늘 포스팅은 관절에 관한 것입니다.

관절 관련해서 먼저 검색되는 정보들 입니다.

염이라면 피해야 하는 8가지 음식.

[건강칼럼] 류마티스 염 젊은 층일수록 발병률 높다.

무릎 관절염 환자 ‘고콜레스테롤혈증’ 있으면 통증 심해.

최근 이슈이기 때문에 기억해 두셔야 해요.

이번에 쓰는 포스팅 내용들이 여러분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다.

일상생활을 할때 우리가 하는 나쁜 습관이 있는데 그것이 바로 다리롤 모아서 쪼그리고 앉는 것이에요.

이유를 살펴보면 관절무릎이 꺽인상태에서 우리몸무게가 가중되어서 부담을 주기 때문입니다.
그래서 외식 할 때도 좌식 보다는 테이블 식을 권장하고 좌식자리에 앉아야할 경우에는 방석을 꼭 깔고 앉는 것이 조금이나마 무릎에 덜 부하를 준다.
남녀노소 불문하고 다들 다리 꼬는 걸 즐겨하는데요.

나쁜 습관으로 인해서 골반의 균형이 뒤틀리게 됩니다.
골반이 휘게 되면 무릎 뼈가 변형되어서 계속 부딪히고 염증이 생겨 통증이 생기는 등 무릎에 치명적인 원인이 됩니다.

이런 나쁜 요소들을 해소해줄 좋은 관절건강관리법은 바로 걷기 입니다.

회전근개파열 스트레칭

걷기를 평상시에 습관하 한다면 우리몸에는 매우 긍정적인 결과를 확인할수가 있습니다.

걷기 동작 아니여도 평상시 앉아있는 시간이 많을경우에는 가벼운 스트레칭도 좋습니다.
다음은 다치기 쉬운 무릎 부위입니다.
무릎은 갑자기 방향을 틀거나 멈추는 동작에 의해 무릎이 꺾이거나 비틀리게 되면서 부상이 뒤따르게 되는데요.

그래서 무엇보다 다치거나 부상을 입지 않도록 조심해야 하는것도 세심하게 배려해야 합니다.

만약 스트레칭 도중에 통증과 같은 증상이 있다면 어떻게 관리를 해야 할까요.

관절 건강 상태에 따라서 선택해야 하는 난이도가 있을수도 있으니 이부분은 참고해두셔야해요.

관절 특히 하체에 경우 연골등이 약하기 때문에 힘든 운동은 피하는게 좋습니다.

회전근 개 수술 후 관리

이야기를 하다보면 결국 결론은 걷는 운동이란걸 알수가 있어요.

이유로는 여러가지가 있겠지만 무엇보다 가장 안전하다는것이 매력적인 부분입니다.

마음만 먹는다면 바로 실행할수 있는 운동이이라는 것이 매력적이죠.

매일매일 열심히 걸으면 체지방도 태워지고 심폐기능도 강화되는 등 일석이조의 효과를 얻을 수 있습니다.

그렇다고 무턱대고 빨리달리기 까지 하는 분들이 있으신데 이런건 바람직 하지 못합니다.
참! 걷기 운동을 할 때는 울퉁불퉁한 길은 피하고 평지에서 천천히 걷는 것이 좋습니다.

다른 운동을 추천드리면 자전거를 타는 방법도 있습니다.

이유로는 자전거는 걷기 운동처럼 몸에 부담을 주지 않는 좋은 운동중 하나이기 때문이에요.

자전거 역시 유산소 운동중 하나로 우리몸의 체지방을 제거해주는데 탁월하다고 볼수가 있어요.

자전거를 타기 어렵다면 헬스장의 실내자전거를 이용하는 것도 좋은 방법입니다.

뭐든지 준비하고 시작을 한다면 단계별로 진행하는게 가장 좋습니다.

이외에도 수영역시 매우 좋은 운동방법입니다.

우리몸에 부담을 덜어주는 운동으로 수영도 참 매력적이기 때문이에요.

물속에서의 운동은 근육을 완화시켜주면서 중력의 부담을 감소시켜주죠.

여러 장점중 대표적으로는 지방감소 효과가 있습니다.
평형은 다리를 접었다 펴면서 물을 모아 차야하기 때문에 무릎 관절에 무리가 많이 갑니다. 꼭 잊지 마세요!

그리고 스트레칭이 어찌보면 가장 수월합니다.

다양한 이유로 혼자하는 운동을 좋아하는분들이 있기때문이에요.

이런 이유로 실내운동의 제왕은 스트레칭이기도 합니다.

집이나 사무실 등에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭 동작 역시 무릎 관절 건강 유지에 도움이 됩니다.

틈틈이 언제나 할수잇는 스트레칭을 열심히 해보시는것도 좋아요.

규칙적으로 꾸준히 운동을 하면서 관절건강에 주의를 기울인다면 충분히 건강한 관절을 유지할수 있습니다.

그러면 이시간 내용을 끝내겠습니다.

즐거운 명언 한마디
지성이란 그것을 갖지 않은 사람에게는 보이지 않는 법이다.

#회전근개 초음파검사
#어깨안마기