목디스크 예방 운동

퇴행성 관절염 간호진단

오랜만에 만남인 듯 하네요.

기분좋게 관절 관련 내용에 대해 포스팅 해볼께요.

우선 관절에 대한 최근 소식을 알아보았는데요.

셀루메드 척추전문병원과 협업…인공무릎 전치환술 도입.

염이라면 피해야 하는 8가지 음식.

무릎 염 고콜레스테롤혈증 있으면 통증 더 심화.

관심높은 주제들이기에 위에 내용은 참고해보세요.

이번 시간에 살펴볼 정보들이 유익하고 유용하기를 바랍니다.
무릎관절에 가장 안 좋은 것이 바로 양반다리 무릎 꿇기 쪼그려 앉는 것입니다.

이유를 살펴보면 관절무릎이 꺽인상태에서 우리몸무게가 가중되어서 부담을 주기 때문입니다.

그렇기 때문에라도 외부에서 식사를 하게되더라도 항상 바른자세를 갖는것이 중요한것이죠.

주목할점은 남여 누구할거 없이 모두가 다리를 모으는걸 좋아하는 것입니다.

이런 불균형한 자세는 골반을 바르게 하지 못하게 해줍니다.

나쁜 자세로 인해서 우리몸의 뼈에 영향이 가해지면서 염증 과 같은 통증을 유발하게 됩니다.

가장좋은 건강관리 방법이 걷기 인데요.
걷기만 잘해도 근육강화와 유연성이 증가하게 되어 큰 사고를 대비할 수 있습니다.

걷기 운동아 아니더라도 우리 신체골고루 수시로 가벼운 스트레칭을 가해주는것도 도움이 됩니다.

무릎의 경우에는 우리가 신경을 잘써야 하는것은 부상을 당하기도 쉽기 때문이에요.

방향을 전환 하거나 해서 갑자기 부담을 주는 행동이 대표적이라고 할수가 있습니다.

이럴 경우 부상을 회복하는데 힘이들고 많은 시간이 필요하게 됩니다.

관절에 통증과 같은 증상이 발생하지 않기 위한 방법은 무엇이 있을까요.

관절의 통증 정도에 따라서 여러 방법을 선택할수 있어도 평상시에 관절건강을 지키기 위한 가벼운 운동법을 살펴볼께요.

우리관절은 생각보다 약하기 때문에 몸에 무리가 가는 운동은 지양하는게 바람직합니다.

위에서도 이야기 했듯이 가장 효율적인건 걷기 입니다.

그런 배경에는 아무래도 누구나 어디서든 할수 있다는 점이에요.

목디스크 이학적 검사

별도의 비용이나 시간 그리고 장소가 필요하지 않기 때문에 엄청난 장점이라고 할수가 있습니다.

이렇게 간편한 걷기운동을 하루도 빠지지 않고 꾸준히 해준다면 놀라운 변화를 맞이하게 됩니다.

다리와 무릎 관절에 영향을 주지 않는게 핵심이기 때문에 이부분은 늘 기억해주세요.

그리고 기억해두셔야 하는것이 평지를 걷는것이 효과를 배로 얻을수가 있다는 점입니다.

자전거를 걷기운동 대신으로도 추천 드립니다.
자전거 타기는 관절에 부담을 덜 주면서 뼈와 관절을 튼튼하게 만드는 운동으로 무릎건강에 큰 도움을 줍니다.

자전거 역시 유산소 운동중 하나로 우리몸의 체지방을 제거해주는데 탁월하다고 볼수가 있어요.

평소 관절이 약하신 분이시라면 자전거를 타기 보다는 헬스장이나 집에서 실내 자전거부터 천천히 타시기를 권장해요.

의욕이 앞설경우 과할수 있기때문에 순서를 정해서 하나하나 진행하는게 좋아요.

이외에도 수영역시 매우 좋은 운동방법입니다.

하체 운동을 하고싶은 분들에게 물속 운동도 매우 바람직합니다.

체중에 오는 부담으 감소시키면서 근육을 강화하는데 물속운동은 가장 효율이 좋습니다.

여러 장점중 대표적으로는 지방감소 효과가 있습니다.

특히나 평형의 경우에는 관절에 부담을 주기 때문에 관절건강을 생각하는 분들은 피하셔야 해요.

저는 사실 무엇보다도 스트레칭을 가장 선호합니다.

운동이 힘들다고 생각하는 분들도 많습니다.

이런점 때문에 스트레칭을 좋아한다는 분들이 많죠.
집이나 사무실 등에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭 동작 역시 무릎 관절 건강 유지에 도움이 됩니다.

한두번으로 지나느것이 아니라 지속적으로 할수 있다는점도 장점입니다.
관절에 좋은 운동을 평상시 규칙적으로 하고 사전에 조금만 더 관심을 갖고 주의를 기울인다면 충분히 무릎관절염을 예방하고 치료할 수 있습니다.

오늘도 유익한 내용이었길 바라면서 오늘 포스팅 마치겠습니다.

오늘의 행복글
무언가를 시작할 수 있는 가장 빠른 방법은 말은 그만하고 그냥 행동으로 옮기는 것이다.

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