퇴행성관절염 자세교정
언제나 그렇도 오늘 하루도 행복하길 바라는데요.
오늘 주제 관절 포스팅을 진행하겠습니다.
최근 관절 정보들을 간단히 보면 다음과 같습니다.
류머티즘 관절염 치료제 코로나19 사망률 24% 낮춘다.
척추 치료 명성 그대로 인천힘찬병원 종합병원으로 새 시작.
관절을 건강하게 유지하는 방법 5가지.
최근 이슈이기 때문에 기억해 두셔야 해요.
이제부터 다루어볼 내용들이 여러분들께 유익했으면 좋겠네요.
무릎 관절의 가장 나쁜 점은 무릎을 꿇고 쪼그리고 앉는 것입니다.
이런 배경에는 관절에 무리가 가면서 체중이 실리기 때문이에요.
따라서 외식시에도 좌식보다는 테이블 형을 사용하는 것이 가장 좋고 장시간 앉아야하는 경우에는 쿠션에 단단히 앉으면 무릎의 부담을 줄일 수있다.
남녀노소 불문하고 다들 다리 꼬는 걸 즐겨하는데요.
나쁜 습관으로 인해서 골반의 균형이 뒤틀리게 됩니다.
바르지 못한 자세는 우리몸 골격 구조에 영향을 주면서 통증을 유발하고 질명의 원인이 되기도 합니다.
무릎관절에 가장 좋은 예방법은 바로 걷기입니다.
걷기만 잘해도 근육강화와 유연성이 증가하게 되어 큰 사고를 대비할 수 있습니다.
걷기 운동아 아니더라도 우리 신체골고루 수시로 가벼운 스트레칭을 가해주는것도 도움이 됩니다.
다음은 다치기 쉬운 무릎 부위입니다.
다리에 부담을 주는 요소중 하나는 갑자기 루틴을 다르게 해서 근육이 놀라는 경우 입니다.
이럴 경우 부상을 회복하는데 힘이들고 많은 시간이 필요하게 됩니다.
만약 스트레칭 도중에 통증과 같은 증상이 있다면 어떻게 관리를 해야 할까요.
여러가지 방법이 있다는걸 다들 아실거에요.
무엇보다 하체 등 체중으로 부담되는 방법은 선택하지 않는것이 가장 현명 합니다.
이야기를 하다보면 결국 결론은 걷는 운동이란걸 알수가 있어요.
걷는 운동은 누구나 조건없이 할수가 있다는점이 가장 좋은 장점입니다.
목디스크 부위별 통증
별도의 비용이나 시간 그리고 장소가 필요하지 않기 때문에 엄청난 장점이라고 할수가 있습니다.
무엇보다 걷기운동을 꾸준히 해준다면 폐활량에도 도움이 되서서 건강해지는걸 알수가 있습니다.
그냥 걷는것보다 달리면서 무리하게 운동하려는 경우가 있는데 이런것 보다는 무릎 관절에 충격을 덜 주면서 무릎 주변 근육을 강화시키므로 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
기억해두면 좋은것이 가급적 걷기 운동은 평지를 걷는것이 몸에 부담이 덜하다는 점이에요.
자전거를 걷기운동 대신으로도 추천 드립니다.
자전거는 걷기 운동처럼 다리와 관절에 부담을 주지 않는 좋은 운동중 하나입니다.
우리 체내를 건강하게 해주는 유산소 운동입니다.
자전거를 타기 어렵다면 헬스장의 실내자전거를 이용하는 것도 좋은 방법입니다.
뭐든지 준비하고 시작을 한다면 단계별로 진행하는게 가장 좋습니다.
물속에서 할수 있는 운동으로는 수영이 있습니다.
물속 수영운동만한 종목도 없는게 사실입니다.
물속에서의 수영운동은 근육을 완화시켜주면서 중력의 부담을 감소시켜 줍니다.
물속에서 과격한 행동을 반복하는건 운동에 매우 바람직하지 못합니다.
특히나 평형의 경우에는 관절에 부담을 주기 때문에 관절건강을 생각하는 분들은 피하셔야 해요.
다필요없고 스트레칭이 최고다 하는경우가 많죠.
다양한 이유로 혼자하는 운동을 좋아하는분들이 있기때문이에요.
이런점 때문에 스트레칭을 좋아한다는 분들이 많죠.
집이나 사무실 등에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭 동작 역시 무릎 관절 건강 유지에 도움이 됩니다.
틈틈이 언제나 할수잇는 스트레칭을 열심히 해보시는것도 좋아요.
관절에 좋은운동을 평상시 규칙적으로 하며 사전에 조금만 더 관심을 갖고 주의를 기울인다면 충분히 무릎관절염을 예방하고 치료할 수 있어요.
그러면 여기에서 글을 마칠게요.
오늘의 행복글
불완전하며 부족한 나는 결코 사물로 완성되지 않는다. 그러나 사물은 나에게 즐거움을 준다. 즐거운 순간이 짧을지라도 그것은 확실하고 분명한 즐거움이다. 나는 구매했다. 여기에 필수적인 요건은 나는 선택했다 라는 감정이다. 나는 선택했고 그것은 즐거움으로 남는다.
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