경추관 협착증

발목 잡아주는 운동화

시간이 참 빠르게 흐릅니다.

오늘은 그동안 고민해왔떤 주제인데요 그럼 관절 관련해서 한번 알아볼까요?

먼저 관절 주요 기사들 정보를 알아봤는데요.

메디포스트 무릎 골염 치료제 일본 3상 신청.

셀루메드 척추전문병원과 협업 “3D맞춤형 인공관절 PSI 도입”.

청년·중년을 위한 노인준비 ‘6가지 방법’.

관심높은 주제들이기에 위에 내용은 참고해보세요.

지금부터 살펴볼 내용들이 여러분들께 많은 도움이 되길 바랍니다.

일상생활을 할때 우리가 하는 나쁜 습관이 있는데 그것이 바로 다리롤 모아서 쪼그리고 앉는 것이에요.
이러한 이유는 무릎관절이 꺾인 채 또는 체중이 실린 채 오래 앉아있기 때문입니다.

따라서 외식시에도 좌식보다는 테이블 식을 사용하는 것이 좋으며 좌식이 필요한 경우 쿠션에 단단히 앉으면 무릎의 부담을 줄일 수있다.
남녀노소 불문하고 다들 다리 꼬는 걸 즐겨하는데요.

나쁜 습관으로 인해서 골반의 균형이 뒤틀리게 됩니다.

이로 인해서 우리몸골격에 나쁜 영향이 가해지면서 염증 과 같은 통증을 유발하게 됩니다.

관절에 좋은 운동 방법을 고르자면 제일 먼저 고를수 있는 것이 바로 걷기 입니다.
걷기만 잘해도 근육강화와 유연성이 증가하게 되어 큰 사고를 대비할 수 있습니다.

걷기 운동아 아니더라도 우리 신체골고루 수시로 가벼운 스트레칭을 가해주는것도 도움이 됩니다.

좋은 운동방법을 꾸준히 해주는게 좋지만 다치기 쉬울수도 있습니다.
무릎은 갑자기 방향을 틀거나 멈추는 동작에 의해 무릎이 꺾이거나 비틀리게 되면서 부상이 뒤따르게 되는데요.

관절 부상을 당할경우에는 오랜시간 고생을 하기때문에 지치기도 마련입니다.

관절에 통증과 같은 증상이 발생하지 않기 위한 방법은 무엇이 있을까요.
통증의 정도에 따라 운동의 종류와 강도가 달라지겠지만 지금은 평상시 무릎관절 예방을 위해 가볍게 할 수 있는 운동에 대하여 알아보겠습니다.

보통 의욕이 과해서 부담이 되는 종목을 선택하는 분들이 많으신데 이런건 추천드리지 않습니다.
무릎관절에 좋은 운동 중 가장 효과적인 것은 꾸준히 걷기입니다.

이유를 뽑자면 어려움 없이 언제든 할수 있는 것이기 때문입니다.

척추관협착증 추간공 확장술

또한 시간과 장소는 물론 경제적인 측면까지 자유로울 수 있어 여러모로 장점이 많습니다.

수시로 열심히 운동을 한다면 심폐기능도 강화되는 효과를 몸에서 느껴볼수가 있습니다.

그냥 걷는것보다 달리면서 무리하게 운동하려는 경우가 있는데 이런것 보다는 무릎 관절에 충격을 덜 주면서 무릎 주변 근육을 강화시키므로 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

가급적 걷기 운동은 평지를 걷는것이 몸에 부담이 덜하다는 점입니다.

자전거도 걷기 운동처럼 많은 장점이 있는 운동이에요.
자전거 타기는 관절에 부담을 덜 주면서 뼈와 관절을 튼튼하게 만드는 운동으로 무릎건강에 큰 도움을 줍니다.

자전거 역시 유산소 운동중 하나로 우리몸의 체지방을 제거해주는데 탁월하다고 볼수가 있어요.

자전거를 타기 어렵다면 헬스장의 실내자전거를 이용하는 것도 좋은 방법입니다.

운동을 하기로 마음먹었다면 계획대로 차분히 하시는걸 추천드려요.

이외에도 수영역시 매우 좋은 운동방법입니다.

우리몸에 부담을 덜어주는 운동으로 수영도 참 매력적이기 때문이에요.

물속에서의 수영운동은 근육을 완화시켜주면서 중력의 부담을 감소시켜 줍니다.

여러 장점중 대표적으로는 지방감소 효과가 있습니다.

평형은 다리를 접었다 펴면서 물을 모아 차야하기 때문에 무릎 관절에 무리가 많이 가는점잊지 마셔야 합니다.

저는 사실 무엇보다도 스트레칭을 가장 선호합니다.
야외에서 운동하기가 힘들다고 느껴지신다면 실내에 있는 시간을 이용해 실내 운동으로 통증을 완화시켜보세요.
실내에서 가장 쉽게 할 수 있는 것이 바로 스트레칭인데요.

시간과 장소 어디서든 할수있는 스트레칭이죠.

틈틈이 언제나 할수잇는 스트레칭을 열심히 해보시는것도 좋아요.

규칙적으로 꾸준히 운동을 하면서 관절건강에 주의를 기울인다면 충분히 건강한 관절을 유지할수 있습니다.

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그러면 이번 포스팅 내용을 마치도록하겠습니다.

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